El tratamiento comienza con la necesidad de adoptar ciertas técnicas para limitar las compras compulsivas, cambiar ciertas conductas ... solo o con la ayuda de un terapeuta.
- Pensando en ti mismo
Al contrario de lo que uno podría pensar, el comprador compulsivo no necesariamente se cuida a sí misma. Ella puede dedicar todo su tiempo libre a las compras, a veces perdiendo de vista sus verdaderas aspiraciones.
El exceso de compras hace posible no pensar, olvidar, sino también olvidarse de uno mismo. Las cosas bellas, como las dificultades, permanecen enterradas y una continúa siendo maltratada. E incluso si hemos adquirido felizmente un pequeño conjunto magníficamente emparejado, es muy posible que ni siquiera nos permitamos usarlo. "Es demasiado bueno para decirlo".
En resumen, pensar en uno mismo, renovar el diálogo con su mundo interior, sus deseos, sus prioridades, debe ser el leitmotiv del comprador compulsivo que desea recuperar su libertad.
- Hacer tus cuentas (regularmente)
Hacer, no huir, sus cuentas regularmente parecen ser el consejo práctico básico, poniendo algunos límites a la anarquía.
E incluso si su cuenta sonríe a principios de mes, piense en todos sus gastos del mes o en el futuro: alquiler, teléfono, actividades, buenos fines de semana, vacaciones, proyectos de inversión, etc.
Establezca un presupuesto divertido para no excederse y utilícelo para las cosas que realmente le importan. Finalmente, permítase, si es posible a unas pocas economías pequeñas, la posibilidad de llevar a cabo proyectos a largo plazo que sean importantes para usted.
- Pague en efectivo
Partiendo del mismo principio que el consejo anterior, pagar en efectivo lo hace más consciente del dinero que gasta. Mientras que la virtualidad de la tarjeta azul nos hace olvidar. Peor que la tarjeta azul: crédito. A evitar !
Tomar conciencia de cuánto pagará lo ayudará a controlar mejor su presupuesto.
- Hablar de
A veces es difícil hablar de compras compulsivas, por vergüenza o culpa. Y, sin embargo, el diálogo con un ser querido suele proporcionar cierto alivio. Y el consejo dado por alguien que lo conoce a veces será muy valioso.
Finalmente, si el sufrimiento causado por esta adicción es demasiado importante, si sufres una incomodidad significativa, si las recaídas continúan a pesar de todos tus intentos por detener este comportamiento, no dudes en consultar y llevar a cabo la psicoterapia.
Si desea deshacerse de esta adicción rápidamente, opte por una terapia conductual y cognitiva (TCC), cuya eficacia en este trastorno se ha demostrado. Otras psicoterapias, cercanas a la TCC, pueden ser interesantes en las compras compulsivas: terapia motivacional, TCA o atención plena. Por otro lado, si prefiere pensar profundamente acerca de por qué está frágil y si la terapia a largo plazo no lo asusta, puede iniciar el psicoanálisis o la terapia relacionada. No dude en hacer un recorrido del lado de un hipnoterapeuta, con entrenamiento confirmado, que pueda enseñar ejercicios para practicar en caso de crisis ...
La psicoterapia será una ayuda para encontrar un objetivo principal floreciente de las dependencias de la ruta de salida. Pero no lo olvide: la ayuda principal debe venir de usted mismo, de su motivación y de los medios personales que ponga en marcha para salir de ella.
¿Quieres reaccionar, dar tu testimonio o hacer una pregunta? ¡Cita en nuestra FORUMS Psychology o Un psiquiatra te responde!Para leer también:
Ritual antidepresivo: 5 ideas para no deprimir
Adicciones: ¿cómo lidiar?
Ve a ver a un psiquiatra: ¿cómo encontrar el derecho?
Adicciones y sofrología
Todo sobre diferentes terapias
