Al principio, la persona puede sustituir su práctica adictiva con un pensamiento positivo, un gesto de relajación, lo que facilita el manejo de la ansiedad. Por ejemplo, en lugar de encender un cigarrillo para desestresarse, la persona podrá practicar varias respiraciones abdominales con la intención de aliviar la tensión.
Es la repetición del gesto y la intención positiva lo que ayudará a la persona a anclar la relajación. Un mejor acceso a los recursos, una forma de vida más armoniosa en el presente, son los objetivos del aprendizaje de estas técnicas de sofrología.
¿Cuántas sesiones necesitas?
El número de sesiones depende del grado de adicción. Lo mejor es seguir unas 5 sesiones como mínimo, para aprender cómo enfocar sus debilidades y hacerlas desaparecer o al menos mitigarlas. Las sesiones de Sofrología se pueden llevar a cabo durante una hora por semana.
Los efectos de la sofrología no serán inmediatos, sino a largo plazo. Se recomienda practicar ejercicios de sofrología también aprendidos en casa.
Cuanto cuesta ?
El costo de una sesión individual es de 50 y 60 euros por una hora. Una sesión grupal es menos costosa. Se eleva a unos 20 euros por una hora.
Las sesiones de Sofrología no son reembolsadas por el Seguro de Salud. Cabe señalar que las mutuas de seguros o las aseguradoras privadas pueden encargarse de estas sesiones. Solo pregunta antes.
En video: ¡adicción al sexo, existe!
En esta entrevista en video, el Dr. William Lowenstein, adictólogo, da la definición de una adicción, y en particular de la adicción al sexo. Detalla los motivos y las diferentes formas de esta dependencia.
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Autor: Margaret François
Consultor experto: Catherine Aliotta, directora del Instituto de Capacitación Sophrology.
