Los alimentos adelgazantes son, por supuesto, los que buscamos privilegiar cuando tenemos algunas libras que perder. La elección de estos alimentos "para perder peso" se realizará de acuerdo con reglas específicas relacionadas primero con las calorías que aportan.
Entonces, si quieres comenzar un programa de adelgazamiento, obviamente, favoreceremos una dieta adecuada ... ¿Pero qué significa eso? Debe decirse que en esta área, muchas ideas están circulando. Y debe reconocerse que los datos nutricionales científicos han evolucionado considerablemente en los últimos años.
Definir alimentos adelgazantes
Podemos definir los alimentos adelgazantes refiriéndonos, primero, a su ingesta calórica, dando prioridad a aquellos que aportan menos calorías (cantidad de calorías por cada 100 g). Por lo tanto, preferimos especialmente alimentos con poca grasa y no demasiado dulces: verduras, pescado, carne baja en grasa ...
Pero ten cuidado, ¡sería un error nutricional muy serio parar en este concepto puramente "calórico"!
Porque para comer solo alimentos con una ingesta calórica muy baja ... ¡al final tendríamos hambre todo el tiempo! Al mismo tiempo, un alimento alto en calorías no necesariamente sacia, al igual que un alimento bajo en calorías puede tener un efecto saciante. El famoso paquete de chips que se puede comer sin problemas en su totalidad, sin estar "saciado", ¿te dice algo?
Además, además del criterio de la densidad calórica, intervienen muchos otros parámetros si se desea perder peso. En esta área, todo no se limita a un análisis contable de las calorías de la dieta que comemos. Porque para mantenerse sano, nuestro cuerpo necesita algunos nutrientes que no se encuentran necesariamente en alimentos que son buenos para perder peso ...
Pero antes de presentar estos nutrientes esenciales, aquí hay algunos alimentos que puede dejar sin remordimiento, ya que solo aportan calorías, sin presentar un valor nutricional apreciable ...
En busca de buenos alimentos para perder peso? Para comenzar, ¡encuentre aquí alimentos calóricos para evitar!
