Dejar de fumar es un verdadero desafío para algunas personas ... ¡para aquellos que son particularmente adictos al tabaco!
La nicotina es el principal factor de dependencia física del tabaco. Pero también existe una dependencia psicológica, que se traduce en un deseo irrefrenable de fumar en ciertas situaciones: reuniones, fiestas, café, situaciones estresantes.
Cuando uno es utilizado, por años, para encender un cigarrillo en circunstancias muy específicas, es extremadamente difícil abandonar este gesto familiar. Dejar de fumar significa separarse de un gesto que es una parte integral de la vida cotidiana. Y a la dependencia psicológica y física a menudo se agrega el miedo ... a tomar kilos después de parar el cigarrillo.
Pero entonces, ¿cómo dejar de fumar? Durante la noche o poco a poco? ¿En vacaciones o, por el contrario, en tiempos de intensa actividad para no tener tiempo para pensar en cigarrillos?
No hay milagro y no hay una solución general aplicable a todos. Sin embargo, hay algunas reglas y consejos que facilitan el destete.
¿Cuánto eres adicto al tabaco?
La prueba Fagerström, utilizada por médicos y farmacéuticos, evalúa la dependencia del tabaco. Entonces, ¿eres adicto al tabaco? ¡Toma la prueba para descubrir!
Cuándo renunciar
Es mejor no intentar destetarse si la situación profesional o familiar no se presta (período de intensa actividad profesional, problemas personales ...). Es mejor elegir un tiempo más tranquilo (en vacaciones, por ejemplo).
Algunos quieren detenerse de repente mientras otros intentan destetarse más gradualmente. Algunos elegirán fechas de símbolo.
En cualquier caso, para aumentar sus posibilidades, es mejor ir a una consulta para dejar de fumar tal como está disponible actualmente en muchos hospitales.
La falta de síndrome de fumar: ¿qué es?
Comienza unas horas después de detener el último cigarrillo y es máximo el segundo día. Está marcado por varios síntomas posibles:
- irritabilidad, trastornos del carácter,
- trastornos del sueño,
- ansiedad, depresión,
- concentración disminuida, disminución de la efectividad para tareas que requieren vigilancia sostenida,
- aumento del apetito, palatabilidad del azúcar, aumento de peso de 2 a 3 kilogramos,
- tos
- disminución en la frecuencia de latidos cardíacos,
- antojos brutales de cigarrillos.
Vea también: nuestro video sobre los síntomas de dejar de fumar
Cuando alguien que es adicto al tabaco deja de fumar, puede quejarse sobre los síntomas de dejar de fumar: irritabilidad, sudoración, dolores de cabeza ... ¿Por qué? ¿Y cómo solucionarlo? Explicaciones en video
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