Alta, curva, firme, estas son las nalgas ideales con las que todos soñamos. La buena noticia: ¡tener las nalgas bien esculpidas no es un privilegio reservado para las mejores modelos!
¡Las nalgas están hechas de músculos, podemos remodelarlos a la perfección! ¡Así que, sin más preámbulos, ataca la misión "nalgas de hormigón"! En nuestro archivo encontrará todo lo que necesita saber para llegar allí ...
Las nalgas están formadas por varios músculos; cada uno tiene una función precisa y les da forma a las nalgas.
- El glúteo mayor se encuentra en la parte posterior de las nalgas. Es él quien, cuando no es firme, forma estas dos reservas de grasa llamadas alforjas, o le da a las nalgas su apariencia en "gota de agua".
- El glúteo medio es un abductor, ubicado debajo del glúteo mayor. Tónico, hace firme la parte superior de las nalgas y dibuja una bonita cadera convexa.
- El pequeño glúteo también es un secuestrador, ubicado frente al glúteo medio.
Los glúteos pequeños y medianos mantienen el equilibrio de la pelvis y le dan vitalidad a las caderas. Se tonifican caminando, corriendo.
Celulitis
Aquí está el enemigo n. ° 1 de todas las mujeres: ¡la celulitis! Y sí, las nalgas son, desafortunadamente, uno de los objetivos favoritos de la celulitis. El único consuelo: la celulitis no tiene nada que ver con ser gordo. Incluso las mujeres más delgadas pueden tener nalgas "blandas", rodeadas de celulitis; es una cuestión de hormonas.
Para superar esta celulitis, es por supuesto necesario adoptar una dieta mejor, pero también tejido firme a través de la práctica de un deporte regular: solo los ejercicios pueden reemplazar la capa de grasa por el músculo.
Descubre en nuestro archivo, los deportes que son especialmente adecuados para este fin!
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