A medida que nos acercamos a las vacaciones de invierno, todos soñamos con ir a las montañas para vaciar nuestras mentes, respirar el aire fresco mientras contemplamos la nieve y descender las pistas de esquí bajo el sol reflejado. ¿Suena todo esto como un sueño, un sueño inalcanzable cuando tienes esclerosis múltiple (EM)?
Bueno, aquí está la buena noticia: en principio, no hay nada que impida esquiar cuando tienes EM. Esquí alpino o de esquí de fondo: Ambas disciplinas proporcionan un entrenamiento cardiovascular excelente, sin mencionar el hecho de que un ambiente relajado y momentos de compartir con familiares y amigos tienen un impacto positivo en nuestro bienestar para todos, tienes buena salud o tienes esclerosis múltiple.
Si los deportes de invierno no son incompatibles con la EM, debe elegir su disciplina. ¿Cómo sabes qué deporte de invierno es mejor para ti? Depende principalmente de tu forma física y psicológica. Ya sea que prefiera el esquí alpino o el esquí de fondo, se aplica la misma regla: elija solo las pistas que no requieran demasiado y cuya dificultad no exceda su fuerza. Y lo más importante, no te olvides de escuchar a tu cuerpo: presta atención a las señales que te envía y toma descansos regulares, sin esperar a que te agoten.
Si su MS hace que sea más sensible al calor (fenómeno de Uhthoff), la actividad física (y el calor que genera) puede ser un problema cuando esquías. Dicho esto, dadas las bajas temperaturas en las montañas, el fenómeno de Uhthoff es generalmente menos pesado y más fácil de controlar durante las vacaciones de invierno.
El esquí alpino
Si quieres esquiar cuesta abajo, debes confiar en tu cuerpo y especialmente en tus piernas. En el esquí alpino, el cuerpo está mucho más involucrado que en el esquí de fondo. Por lo tanto, idealmente, debe practicar un deporte regularmente y prepararse físicamente antes de ir de vacaciones de esquí: su cuerpo debe estar suficientemente entrenado para poder hacer frente a las demandas / exigencias físicas que exige un descenso de esquí. En principio, esta precaución es esencial para todos, no solo para los pacientes con EM. Pero está claro que las personas con una enfermedad o discapacidad deben prepararse con más cuidado.
¿Qué hacer en caso de discapacidad?
Una persona físicamente limitada por la esclerosis múltiple podría pensar que los deportes de invierno como el esquí no son una opción para ellos. Pero, de hecho, ¿por qué no? Con el equipo adecuado, puedes practicar el esquí alpino incluso si sufres una discapacidad pequeña, o incluso grande.
Aquí hay diferentes variantes de esquí y sus equipos:
1) Esquí con estabilizador
Se recomiendan en casos de buena forma física asociados con problemas de equilibrio: los estabilizadores, una especie de bastones ingleses provistos de patines para soportes deslizados en la nieve, ayudan a encontrar el equilibrio.
2) Skibob (también: Snowbike o Veloski)
Este dispositivo parece una bicicleta bastante baja cuyas ruedas han sido reemplazadas por esquís. Con skibob, puedes ir por la pista. Los esquís pequeños también se unen a sus pies. Un manillar le permite conducir el Véloski para mantener el rumbo al ir cuesta abajo.
3) Bi-Ski (también: Dualski, Sitting Ski)
Si estás en una silla de ruedas, ¡el bi-ski te permite bajar por la pista para dos! El Bi-Ski consiste en una especie de trineo, fijado en dos esquís y en el que te sientas con las piernas flexionadas. Tu compañero está detrás del Bi-Ski, en esquís alpinos clásicos. Es él quien maniobra el Bi-Ski a través de un manillar y puede llevar tu descenso a dos. Al transferir su peso de un lado a otro, puede acompañar los cambios de dirección.
Esquí de fondo
Aunque el esquí de fondo es menos exigente que el esquí alpino, requiere un esfuerzo físico. Para los pacientes con EM, una buena preparación y una buena condición física son importantes para unas vacaciones de esquí de fondo.
El esquí de fondo es una buena opción para las personas con debilidad muscular regular en sus piernas. Porque estas debilidades se pueden compensar fácilmente con un mayor uso de armas y busto. Además, el esquí de fondo afecta menos a las articulaciones que el esquí alpino. La elección de la ruta también debe anticiparse, con una longitud y un nivel adaptados a sus capacidades. Y en caso de duda, es mejor elegir el más económico, incluso si desea montar el desafío al día siguiente. Todo es encontrar cursos que sean divertidos, es decir que combinen facilidad y desafío.
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